運動部女子のお悩み解決!筋肉で太くなった【“ふくらはぎ”を細くする方法】をご紹介☆


出典:https://oshiete.goo.ne.jp/l


みなさんの中で、部活や体育などの運動で
「ふくらはぎに筋肉がつきすぎて足が太くなっちゃった…(泣)」
と悩んでいる方はいませんか?

特に筋肉質な女の子って、ちょっと運動するだけでもすぐにムキムキの足になっちゃうんですよね…(;_;)


そこで今回は
運動部女子のお悩み解決!
筋肉で太くなった【ふくらはぎ】を細くする方法
をご紹介したいと思います!!




◆ふくらはぎが太くなる原因

ふくらはぎには、後ろ側の膨らんだ部分にある“腓腹筋(ひふくきん)”と、ふくらはぎの両サイドにある“ヒラメ筋”という2種類の筋肉があります。

運動をすることにより、この2種類の筋肉の筋繊維が発達して太くなることで、ふくらはぎが太く見えてしまうのです!




◆ふくらはぎを細くする方法

①脚マッサージ

まずは固くなってしまっている筋肉をほぐしてあげましょう!

毎日たったの5分でいいので、ふくらはぎマッサージをしてあげると効果的です♡

●参考動画
【ほっそり美脚に!ふくらはぎマッサージの方法】





②ふくらはぎ・足首を鍛える

鍛えると言っても、ゴリゴリの筋トレはNG!
逆にふくらはぎが太くなってしまいます。
(;_;)

そこでオススメなのが、かかとの上げ下げ!

これはふくらはぎだけではなく、足の全体を鍛える運動なのでとてもオススメです!♡

●参考動画
【ふくらはぎ・足首を鍛える レッグカーフレイズ】





③歩き方を意識する

普段の歩き方をちょっと意識をするだけで、
自然と足も細くなるんです!

足の裏全体で着地するぺたぺた歩きはNG!!

余計な筋肉を使うことになってしまい、足が太くなってしまう結果に…

かかとから着地してつま先へ重心移動をする歩き方を意識しましょう♪




いかがでしたか??

女の子は常にスラッとした綺麗な足でいたいですよね…
(;_;)♡

ちょっとした努力でふくらはぎは細くできるので、ぜひ試してみてくださいね♪


出典:https://www.17kg.shop/


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リリアンヌ(Jkライター研究生)

ファッション大好き! モデルさん大好き!嵐大好き!高校2年生♡ みんなが読んでためになるような記事を書けるように頑張ります!!