『寒い冬の睡眠タイムを守れ!!』寒くて寝られないあなたに送る、あったか睡眠方法をご紹介!!




寒さも、いよいよピークにさしかかってきた今日この頃…

みなさん質の良い睡眠は取れていますか?

今回は、寒くてなかなか寝付けない…

そんな悩みを抱えているあなたに、寒い冬の夜にぴったりな、あったか快眠方法をご紹介します♡



◯あたたかい飲み物を飲む


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あたたかい飲み物を飲んで、体の中から温めることが大事!

この時、カフェインが含まれた飲み物を選んでしまうと眠気が覚めてしまうので注意!

なので、白湯やハーブティーなど、ノンカフェインかつ、デトックス効果や体内を綺麗にしてくれる飲み物を選ぶようにしましょう!!

ゆっくり温かい飲み物を飲むことで、リラックス効果もあり、より質の良い睡眠にもつながります(^_^)♡




◯湯たんぽ


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これは私もずっと使っている快適アイテム!!

お布団に入れておくだけで、寝る時にはお布団がポカポカ(´-`).。oO

お湯を入れるだけであったかくなるので、やっぱりお手軽で良いですよね♡



◯毛布の位置を変える


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多くの人は毛布の上に掛け布団をかけて寝ていますよね?

しかし、その毛布を自分の下に敷くんです!!

実は、掛け布団は肌と触れた方が
あったかさが増すのだとか。。

なので、毛布を下に敷くことで、保温力が格段に上がるんだそう(^O^)

掛ける量が減るのが少し不安な人は、薄いタオルケットなどを掛け布団の上にかぶせればもう無敵!





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いかがでしたか?

どれも簡単で、今日からすぐに実践できちゃいますよね!

たくさん寝るためにしっかりと寒さ対策をして、寒さに負けない快適睡眠タイムを手に入れましょう♡




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まぴろ

等身大の高校3年生♪楽しいことや、笑うことが大好き! にこちゅう。みんなと笑顔に(´-`).。oO
Twitter:@mahi_Jkemr