毎朝バタバタはもう卒業(ノД`)・゜・。寒くてもすっきり目覚める方法!!

秋になって寒くなってきましたね…。
毎朝学校遅刻しないで行けていますか??

「寒くて中々布団から出られなくて遅刻しちゃった〜」

なんてことある人多いのではないでしょうか!(笑)
そこで今回は、寒い朝でもすっきり目覚める方法をご紹介します!!



【寝る前編】

○お風呂に長くゆっくり入って温まる

出典:http://child-father.com


まずは、しっかり温まって血行を良くするのが大切!
入浴には“333入浴法”がオススメです!
ところで、333入浴法とは…?

①41〜42度のお湯に浸かる(3分)
②湯船の外に出て、髪や身体を洗ったりする(3分)

これを
3セット(計18分)繰り返します!
それだけでなんと、1時間のウォーキングと同じ効果があるんです!



○スマホはいじらない

出典:https://wonderful-party.com


寝る前にスマホをいじる人多いのでは??
これはNGなんです!
スマホの画面から発せられる光で体が昼間だと勘違いしてしまい、
リラックスして眠れなくなるんだそうです。

寝つきが悪くなって翌朝目覚めが悪かったら最悪ですよね!
スマホは寝る30分〜1時間前には切っておくと良いですよ◎

また、スマホをいじっているとき
瞬きの回数が減っていることに気づいていますか??
これは、ドライアイになってしまい、
頭痛やクマの原因になってしまうんだそうです!!
いじりすぎには要注意です⚠!



○目覚まし時計は1〜2個セット!

出典:https://www.pexels.com


起きれないからと言ってアラームを何個もかけている人、いませんか??
それは実は…逆効果!
何個もかけると、それだけで安心してしまい、
朝起きにくくなってしまうんです。
思い当たる人、多いのでは?(笑)
1〜2個に減らして少し危機感を持ってみましょう!

ライターおすすめは、近い場所と遠い場所に1つずつ置くこと◎
近い場所で一度目覚めたあと、遠い場所まで起き上がって
止めに行かざるを得ないので、結構起きられますよ!



【朝起きたら…編】

○太陽を浴びる

出典:http://girlydrop.com


朝起きたらすぐカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう!
体内時計がリセットされて朝気持ちよくスイッチが入りますよ☆


○水で顔を洗う

出典:http://hadalove.jp


寒い日の水はとっても冷たいですがそれが逆に目覚めさせてくれます!
思いっきり顔を水で洗ってスッキリさせましょう!
ニキビの予防にもなりますよ♡



いかがでしたか??
朝スッキリ目覚めて、余裕を持って登校しましょう♡

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みく

高校2年生。人によく言われること、マイペースすぎる。二重が綺麗♡ヤギに似てる。 好きなことにはトコトン!井上苑子は女神! オシャレと流行の研究生、なりにがんばって記事を書きます!がんばります。
Twitter:@Mikusono11_zt