痛み止めになんか頼らない!?生理痛の重いあなたへ♡痛みが和らぐ方法とは?


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みなさん、生理痛は重い方ですか?

生理の痛みは人それぞれ。
そこまで痛くならない人もいれば、痛すぎて立てなくなるほどという人もいますよね。

生理は痛みだけでなく、イライラや気持ち悪さを感じるなど、嫌なことばかり(-。-;

生理期間も出来るだけハッピーに過ごしたいけど…
痛み止めに頼らないとやってけない…(-。-;

そこで!
痛み止め服用以外に辛〜い生理痛を和らげる方法を今回はご紹介したいと思います!!

これを読んで辛い生理週間をハッピーに!


【食事で痛みを解決!?】

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いつも何となくお母さんが作ってくれたご飯を食べていたり、
コンビニでご飯を買ったりしている方も多いと思いますが、実は食べる物によって痛みを緩和出来るんです!
生理痛を和らげる食べ物を知り、意識して生活に反映させちゃおう!


《生理痛を和らげる食べ物》

身体を温めて血の巡りを良くする=生理痛は和らぎます!

以下が、身体を温める作用のある食べ物たちです♡

●発酵食品

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納豆、ヨーグルト、味噌など!
味噌汁や納豆などの和食を食べると良さそうです!

●根菜類

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ジャガイモ、レンコン、ニンジン、生姜など!


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じゃがいもやにんじん入りのポトフを作るのが良いかも◎
プラスしてすりおろした生姜を入れれば、体が温まること間違いなし☆


《生理痛を和らげる飲み物》

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生理痛を和らげるには冷たい飲み物よりも温かい飲み物を!
白砂糖には身体を冷やす作用があるので、ジュース等よりもお水や麦茶がオススメです( ´ ▽ ` )

白湯は特に健康に良いと言われているので、是非オススメです!!


【体を動かして痛みを解決!?】

「生理痛の時は痛くて動きたくないよ」なんて思いがちですが、実は逆に動いた方が痛みが和らぐんです!!

なぜなら「生理痛緩和=血流を良くする」ことだからです♡

特にストレッチはオススメします♪


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授業中ずっと座っていると血行が悪くなるので、休み時間にストレッチをしたり歩いたりして血流を良くしましょう♡

トイレに行くために歩くだけでも変化ありますよ!


【睡眠で痛みを解決!?】

「痛すぎて寝れない」なんて時もありますよね。
そんな時の対策とは?

《寝るときの格好》として、
☆ゆるゆるズボンをオススメします!
お腹周りを締め付けていると痛みの原因になるので、ピッタリとしたズボンよりもゆるゆるなズボンに!

そしてお腹を冷やさない”腹巻”を!


寝相が悪くて、朝になったらお腹が出てた!なんてことありませんか?
お腹の冷えは痛みの増加に繋がるので「シャツはズボンにin」ですよ!笑
腹巻きも忘れずに!!!


【痛みに負けるな٩(๑•̀ω•́๑)۶】

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生理痛緩和には身体の内側から温めることが大切です♡

温かい食べ物や飲み物を摂って
辛い生理週間を乗り切りましょう!

痛みに耐えられないぐらい痛い場合は
婦人科を受診するのをお勧めします◎
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かいちょー

看護科に通う高校3年生(*´∇`)ノ 学校は眼鏡で真面目に勉強 遊ぶ時はばっちりメイク♡ どの顔も全て私! 大切なのは自分がしたいこと‼ 私にしか書けない記事を書きます‼
Twitter:@kaicho___EMR