おいしく食べてお肌をキレイに!?美肌効果バツグンの食べ物☆


出典:http://weheartit.com


夏の紫外線はお肌のトラブルのもと!
日焼け止めを塗ったり、化粧品で保湿をしたり、
たくさん対策をしている人もいると思いますが…

お肌のトラブルはできるだけ早く治すには、
中から栄養を与えることが一番大事なのです!

そこで今回は、
美肌に効果的な、お肌に良い食べ物をご紹介します♪


■アボカド


出典:https://kinarino.jp


アボカドは「森のバター」と呼ばれるほど
栄養価の高い食品って知っていましたか??

オレイン酸、ビタミン、食物繊維、コエンザイムQ10
と優れた成分が豊富で、荒れた肌を美肌へと修復してくれます。

ところで、気になる脂肪分だと思いますが、
アボガドに含まれる脂肪分は、脂肪をつきにくくしてくれる良質な脂肪!

脂肪分を気にしないで食べられるのがいいですね!
今ではアボカド専門店もあるほど女性に大人気!
ぜひ行ってみてください(^-^)


■大豆


出典:http://diet-marurun.com


大豆に含まれる有名な栄養素といえば、タンパク質!
タンパク質は綺麗な髪の毛や爪、皮膚の元になります。
これが大豆には肉や魚、牛乳に比べて体内利用率が高いとされています!

また、コレステロール値や血圧を下げるなどの健康効果以外に、
スキンケア効果があり、肌の保湿、抗炎症作用、老化防止作用など、
皮膚のバリア機能をアップにも期待できるそうです(^o^)/


■鮭(サーモン)


出典:http://www.drwallet.jp


高タンパクで低脂質!
豊富なビタミン類も含まれていますが、
鍵を握るのはアスタキサンチン!!
これは、抗酸化作用がビタミンEの1000倍もあるんです!!
メラニン生成を抑制し、美肌効果もあり(°_°)

鮭は、にきびを防いだり、できたにきびを
消してくれるのに役立つといわれています。


いかがでしたか?
どれも、普段食卓に出るものばかり!
食べるだけでお肌が綺麗になるのは嬉しいですよね!

これを参考に効率よく食事をとって
美肌を目指しちゃいましょう♪


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ひまりん

可愛いものには目がない高校3年生♡ SEKAI NO OWARI をこよなく愛しています。 『自分らしさ』を大切に!! みんなが充実した高校生活を送れる記事をたくさん書きます☆
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