睡眠しっかりとってる?知らないと怖い、睡眠不足の落とし穴!



勉強にバイトで寝るのが遅くなったり、
寝る前についついケータイを見ていたり、、、。
なかなかゆっくり寝たりすることも少ないJKは多いですよね。

もしくは寝ないでオールで学校!なんて子もいるのでは?
睡眠時間が短くても大丈夫!って人も
知らず知らずに続けていると恐ろしいことになるんです(°_°)!


○脳が機能しなくなる!


出典:http://xn--u8jp7kg2889ffbyb.com


からだが寝ている間は脳もお休みタイムなんです!
なので、起きたままだとそれだけ脳が動いてる時間が
長くなり次の日の記憶能力の低下や視力の低下につながったり、
頭痛が起きたりします(´・_・`)


○疲労感がたまる!


出典:http://girlschannel.net


人は睡眠によって1日の疲れをある程度回復するようになっています。

その睡眠を削ってしまうと、体が充分に回復せず、
次の日に疲労が蓄積されて体が重く感じたり、
朝起きれなかったりすることにつながります。


○肌が荒れる


出典:http://www.kirei-kenkou.com


まだまだ若いから肌も元気!
なんて思っている人もいると思いますが、
睡眠不足の状態を続けていると、
ホルモンバランスが崩れ、
肌荒れがしやすい状態になってしまいます(°_°)

私も実際に最近あまり寝ていなかったので、
肌荒れがひどくなってきました、、、。


○ひどい場合は情緒不安定にも!?


出典:http://magazine.campus-web.jp


ホルモンバランスが正常でない状態が続くと、
ひどい場合は情緒不安定になってマイナス思考になってしまったり、
急に悲しい気持ちになって泣きたくなったり、
すぐに怒ってしまったりと、
友達がいなくなるような人になってしまう可能性が!

最近すぐにイライラするな、考え込んじゃうな、
という人はぜひ!早く寝てみることをおすすめします!


〈おまけ〉


出典:http://www.fixabay.com


夜早くねれない!
という人は寝る前30分からは、ケータイを見るのをやめてみましょう。
ケータイの光は眠気を邪魔する効果があり、
質の良い睡眠にも繋がらないのです!


これらの症状に当てはまったあなたは睡眠時間が足りてない証拠!
睡眠不足がもたらす落とし穴はこんなにたくさん!

学校で眠くて機嫌が悪くて、、、
そんな理由でせっかくの高校時代を過ごしてはもったいない(°_°)

しっかりとした睡眠時間を確保して、
心もからだも素敵な女性を目指しましょう♪



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まぴろ

等身大の高校3年生♪楽しいことや、笑うことが大好き! にこちゅう。みんなと笑顔に(´-`).。oO
Twitter:@mahi_Jkemr