お風呂は第2のシンデレラタイム♡今日から始めるわたしの女子力up習慣!

これからの季節は、プールや海に行ったり、お祭りで浴衣を着たり、お出かけする機会が増えますね♡

「そろそろ痩せたいな…」
「可愛くなりたいな♡」

そう思っている人もきっといると思います。


そこで今回は、
お風呂の前後に行う
“女の子に磨きをかける習慣”
をご紹介します♡



◆お風呂の時間は“第2のシンデレラタイム”!?



そもそも「シンデレラタイム」とは、肌のターンオーバーを促す“成長ホルモン”の分泌が盛んになる時間のこと!

午後10:00〜午前2:00の間を指すことが多かったのですが、最近は「時間に関係なく、寝始めて最初のうちに成長ホルモンが多く分泌される」という研究結果が出ているようです!

綺麗な肌を作るために大切な時間と言われています。

でも…
忙しい毎日の中では、自分磨きのための時間はおろか、
充分な睡眠時間の確保さえ難しいこともありますよね。

それなら、”お風呂の時間“を有効活用してみませんか?♡

「お風呂の時間=カラダ全体のシンデレラタイム」

何も考えずに、ぼーっと過ごしてしまうのはもったいない!!

お風呂の時間なら、うっかり忘れてしまったり時間が確保できなかったり…なんていう心配もいりませんよね❤︎




◆お風呂前にすべきこと

■水を飲む!



お風呂に入ると汗をかいて、水分が体の外に出ていってしまいます!!(●´・△・`)

一度の入浴で、だいたい300〜500mlの汗をかくと言われているんです。

お風呂の前にはしっかり水分補給をしましょう!

また、水を飲んでからお風呂に入ることで代謝が上がり、汗をかきやすくなります!

すると、汗と一緒に余分な水分や老廃物も外へ出るので、美容にも良いんです。

体に溜まった水分を外に出して新しく水分を摂る、この【循環】こそ、ダイエット成功への近道です!


☆ワンポイント アドバイス☆

冷たい水よりも、白湯がオススメ!!
白湯には代謝を上げる効果があり、ダイエットにも効果抜群なんです♪

この時期は暑くて白湯なんて飲めない!
という人は、常温のお水でも◎

冷たい水は胃にも負担がかかってしまうので、
なるべく避けるようにしましょう。

炭酸水もダイエット効果があると言われていて、発汗を促す作用があるのでオススメですよ!!



◆お風呂の中ですること

■マッサージ



お風呂に入ると代謝が上がるので、マッサージの効果が出やすいんです!!

マッサージ用のクリームを塗らなくても、ボディソープで代用できます♡

湯船の中でマッサージする人には入浴剤がオススメです。
肌もツルツルになるから一石二鳥!!

これなら学生のお財布にもとっても優しいですよ♪

私は足のマッサージをするようにしてます!!


☆ワンポイント アドバイス☆

お風呂あがりにマッサージがしたい!という方は必ず、マッサージ用のクリームオイルを使ってください!

乾いた肌をマッサージすると、摩擦で傷ついたり荒れたりしてしまうので要注意です( ; ; )



■アイウエオ体操

小顔効果があると言われる体操です!

日本テレビアナウンサーの水卜麻美さんも実践しているんだとか♪

やり方は簡単!

口を大きく開けてゆっくり
\ ア・イ・ウ・エ・オ /の形を作るだけ♡

顔全体で表情豊かに行うと、より小顔効果があります!!

鏡の前でやると分かりますが、なかなか激しい顔になるので、人前ではできない体操です(笑)

お風呂の中なら1人きりなので、恥を捨てて思い切り顔を動かしちゃいましょう☆



◆お風呂の後にすること

■水分補給

汗をかいた後の水分補給は欠かせません。

お風呂の前と同じく、白湯がオススメ!
暑かったら常温の水でもOK◎

失った水分をしっかり取り戻しましょう!


■パック



EMMARYの編集長 鶴嶋乃愛ちゃんも「お風呂後は必ずパック」と言っていましたね!

お風呂後の保湿はスキンケアの基本ですが、
やっぱりパックの保湿力は圧倒的☆

お風呂をあがってから2〜3分以内につけましょう!


☆ワンポイント アドバイス☆

学生でも手を伸ばしやすいプチプラパックを2つご紹介!

・Lu Lu Lun フェイスマスクルルルン ¥1,620(税込)


出典:https://lululun.com/


36枚入りでこの金額はお得ですよね!!
1枚あたり45円です♡

保湿力も高くパッケージも可愛い優れものです。

●Lu Lu Lun 公式ホームページ
https://lululun.com/lululun/regular/



・quality first ¥1,620(税込)



こちらのピンク色のクオリティーファーストはルルルンよりもさらに安い!!

\50枚入りで¥1,620(税込)/という驚異のお値段!

1枚あたり32.4円はかなりお得ですよね!

名前の通りクオリティは高く、値段は安い!
本当にコストパフォーマンスが良いので、自信を持ってオススメできます♡

●QUALITY 1ST 公式ホームページ
https://q1st.jp/product



■ストレッチ&筋トレ



何度も言うように、お風呂はとにかく代謝が上がります!!

ストレッチ筋トレもお風呂後にすると、効果が一段と出てきますよ〜☆

痩せたい部位、鍛えたいパーツにもよりますが、スクワットは基礎代謝を上げるトレーニングの代表格!!

足痩せも期待できるので、ぜひやってみてください♡



◆まとめ

《お風呂の前に》
水分補給



《お風呂の中で》
マッサージ、アイウエオ体操



《お風呂の後に》
水分補給、パック、ストレッチ・筋トレ


最初はやることが多いように思えますが、慣れてしまえばへっちゃらです!

ただし、1日で効果が出るものではないので、継続が大切!!

しっかり習慣にして、みんなから憧れられる可愛い女の子を目指しましょう♡

みゆたろ

"カフェ巡りと古着が大好きな高校2年生♡ みなさんの毎日が少し輝きを増すような記事が書けるように頑張ります!!一緒にJK楽しみましょう!"
Twitter: @miyutaro_emmary