もう食べ過ぎない!ダイエットに効く【食べ過ぎ防止】5つの方法☆★

こんにちは♪ あみのサンです!

夏目前のこの季節、ダイエットに励んでいるJKも多いのでは?!

でも、高校生は食べ盛りで、成長期。。。(;_;)


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『断食をしたら痩せるから大丈夫!!』
なんて、絶対にだめ!!


そこで今回は、私が悩みに悩んで辿り着いた

“『食べ過ぎ』を防ぐ方法”
をご紹介していきたいと思います~( ・ω・ )/



◆家でも【お弁当箱】を使う!!

用意するものは…
いつも使っている『お弁当箱』だけ!!!

家でご飯を食べるときに、この『お弁当箱』に
ご飯とおかずを入れるんです\(^ω^)/


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それだけで、食べ過ぎ防止に◎

ついついお皿からたくさん食べちゃう…
ご飯をおかわりしちゃう…

という人は、ぜひ試して見てください^^


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◆サラダを沢山食べてからご飯を食べる!



食事の最初にサラダ(食物繊維)を多く摂れば、お腹が満腹になって炭水化物などの食べすぎを防ぐことができます!!

しかも、サラダはカロリーも少ないので食べ過ぎても大丈夫!!

ただし、、、ドレッシングのかけすぎに要注意!!
^^;

サラダは調理も簡単で、切るだけ!!

これはやるしかない☆★


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◆コンビニでは、おにぎりやパンよりお弁当を!

コンビニでついつい買ってしまう
おにぎりやパン・・・

たまには、お弁当に変えてみては?

コンビニには、いろんな種類のお弁当がありますよね!

例えば、どんぶり!!


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これ一個でも、相当満腹になりますよね!!

表示カロリーが高いため、敬遠しがちなお弁当類ですが…

栄養バランスも良いし、一個で満足できるので食べ過ぎ防止には持ってこい(`・ω・´)



◆食事前には水分を摂る!!


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朝昼晩の食事前にコップ1杯の水を飲む!!

そうすることで、お腹が膨れて効果的( ˙꒳˙ )

水を飲むことで、美肌効果も期待できちゃうから一石二鳥です(><)♡

これなら無理なく続けられそう!^^



◆ 食事した後、30分我慢する!


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ご飯を食べた後、何故かまだ食べたくなることありませんか?

『物足りないなぁ…、何か食べたいなぁ…』

そう思った時!

30分間我慢しましょう!!

ケータイをいじったり、テレビをみたり、腹筋をしたり、柔軟したり、、、

そうすることで、食べたい気持ちが薄れてきます!!

それでもダメなら、歯磨き!!
強制的に食欲をなくしてしまいましょう!(笑)





いかがでしたか?

私的には、
“お弁当箱を使った食べ過ぎ防止法”
が一番オススメです!!

無理なく食事を調整できる、そんな食事の仕方ができるようになるのが理想ですよね!!

ぜひ試してみてくださいね^^♡

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あみのサン(JKライター研究生)

女子高校 2年生 あみのサンです☺ 読者の皆さんが、ずっと見ていたいと思うような記事を沢山書きたいと思います!! 自分らしさを全力で活かし 心美人になります! よろしくお願いします♥
Twitter:@0oo0am1