今から始める【簡単ダイエット方法5選】で、夏のオシャレを楽しもう★☆

一気に暑くなってきて、気づけばもう夏目前!!!

夏は、ショーパンやノースリーブ、へそ出しなど、肌を露出したオシャレがたくさんありますよね★


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でもみなさん、夏のおしゃれを楽しむ準備はできていますか??

お腹のぽっこりや、むくんだ足…

気づいた時には、もう手遅れかも!?

ということで、夏がくる前に
今から始める【簡単ダイエット方法5選】
をご紹介します!( ^∀^)


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☆腸内環境を整えよう!


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多くの女性が悩んでいる便秘・・・

でも、いつもなるからといって、便秘をそのままにしていませんか??

便秘は、腸内に便が溜まっている状態なので、お腹が出る原因になってしまいます!!泣

便秘解消に効果的な、バナナやさつまいもなど、食物繊維をたくさん含んでいる食品や、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を積極的に食べましょう!

また、腸の辺りをま〜るく「の」の字を書くようにマッサージすると、お通じが出やすくなります!




☆寝る前にリンパを流そう!



体のむくみは、まさに太って見える原因!!!

実際に『朝と夜で足の太さが違う』!!

というように、見た目で分かっちゃう怖いもの・・・(>人<;)

それを防ぐためにも、寝る前にしっかりと下から上へと流すようにリンパマッサージをしましょう!

毎日やるだけで、体がスッキリするし、見た目も変わってきますよ!




☆とにかく揉む!



無くしたいお肉の部分を揉みましょう!

コツはつまむように揉むこと!

太ももや、下っ腹などに効果アリ!

簡単なので湯船に浸かりながら、テレビを見ながら、などいつでも出来ちゃいます♪




☆ゴキブリ体操!


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え、ゴキブリ・・・?

と思うかもしれませんが、これが効果てきめんなんです!!

やり方は、寝転んだ状態のまま、手足をあげてバタバタと小刻みに動かします!

これを、3〜5分、朝と夜の1日2回やります!

この体操をすることで、血流が良くなり、冷え性の改善や代謝UPにもつながるんだとか!!

先ほどご紹介した、リンパマッサージと組み合わせれば、むくみ知らずになれちゃうかも★




☆間食は一日1つまで!


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どうしても食べたくなってしまう、おやつやデザートなどの間食・・・

完全に食べないようにすると、逆に食べたくなってしまったりしますよね><

なので、毎日量を決めて食べるようにしましょう( ´∀`)

本当に食べたいものだけ食べる!
と決めれば、ご褒美のような感覚で頑張れますよ♡




☆運動も忘れず!



いざ運動するとなると、どうしても早起きしてランニングしたり、ジムに通ったりというハードなものを想像しませんか??

最初からこれをやってしまうと、なかなか続きにくいんです・・・泣

例えば…

・帰り道にひと駅分歩く
・なるべく階段を使うようにする

など、初めは普段の生活の中で、ちょっとした運動を取り入れるようにしましょう★

ちょっとずつやれば続けやすいし、習慣化しやすいですよね♪




いかがでしたか??

今回は、すぐにできる簡単なダイエット方法をご紹介しました!!!

夏のおしゃれの為に、今から頑張っちゃいましょう♪♪




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ひな

流行に敏感な高校3年生☆ オシャレもメイクも色々なのします♪ 皆が読みたい!と思える記事をたくさん書いていきたいです!
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