美味しく綺麗に痩せちゃおう♡ダイエッター必見!!【押し麦ダイエット】ってなに??

モデルさんはあこがれの存在、、、
あんなに細くて可愛くなりたい、、

「ダイエットをしたいなあ、、でも毎回続かないんだよなあ、、
と思っているそこのあなた!!


出典:https://twitter.com


「押し麦ダイエット」で体の内側からキレイにしませんか??◎

食事を白米ではなく、押し麦に変えるだけでもお通じもよくなってダイエットにもなる!?

そんなすごいダイエットを紹介しちゃいます~~


— 押し麦って?? —


出典:https://tomiz.com


原料は「大麦」

そのままでは水を吸収しにくく調理に手間がかかる大麦を蒸して、
加圧して平らにしたもの!

押し麦に含まれる主な栄養素は
食物繊維・カルシウム・ビタミンB・カリウム・たんぱく質など!
白米と比べてもカロリーは特に変わりませんが、栄養素はピカイチ☆彡


◯ダイエットに適した食材

押し麦に含まれている“βグルカン”は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる!
これで太りにくい体質づくりができちゃうんです!


◯とにかく簡単!

押し麦は白米に混ぜて炊くだけだから、とても簡単にできちゃう!!
自分の好きなアレンジをしてみるのが続く秘訣です◎


◯美味しい!

もちもちした食感がとっても美味しい!
よく噛んで食べることでついつい食べ過ぎてしまう人も、食べる量を抑える事が出来るんだそう~~◎


◯便秘に良い!

押し麦にはごぼうの3倍の食物繊維も含まれていて、
腸内環境を整えてくれます!!

便秘気味な子にはおすすめ☆



— オススメ調理方法 —

◯白米に混ぜる


出典:http://kokoronohat.


1. お米をいつも通り洗い、炊飯器に入れていつもと同じ水加減にする。
2. そこに大麦を加え、麦の2倍量の水を入れる。
3. 軽く混ぜ約30分浸水させて炊飯する。
4 .炊きあがったら上下を返すようにほぐす。

詳しい作り方についてはここでチェック↓↓
http://www.hakubaku.co.jp


◯グラノーラにも♡



出典: http://angie-life.jp

グラノーラが大好きな私はグラノーラを押し麦で作れるっていうのを見つけた瞬間に作ってみました!!

色々な味の種類があると思うけど、私はこれがとにかく1番簡単だし、美味しいし、オススメ!

☆材料☆
はちみつ、押し麦、きな粉、オリーブオイル(ない場合は油)、フライパン

☆作り方☆
1. フライパンを温める
2. 油を適量いれる
3. 押し麦を食べる量だけいれて、中火で加熱
4. 色が茶色に変わってきたら、自分好みの量できな粉を入れて混ぜる
5. 混ぜたらはちみつを大さじ1くらいか、それより少し少ない程度を入れて混ぜる
6. 完成!!!



◯中華風スープにも


出典:https://cookpad.com


クックパッドに載っているレシピを私も作ってみました!
美味しいし、食べやすいし、低カロリーで低糖質だし、簡単だしめちゃくちゃ良かったです!◎

詳しいレシピはこちら↓↓
https://cookpad.com


いかがでしたか??

女の子は便秘になりやすいですよね…..
それが太る原因になることも…

これを参考に押麦ダイエットで理想のスタイルを手に入れちゃいましょう!!◎

ダイエットに関してはたくさん記事にある自分に合うダイエットも探してみてください~~↓↓
https://emmary.weban.jp

■女子高生のためのバイト探しなら「EMMARYバイト by an」!!

  • ▼「EMMARY」最新情報も受け取れる!アルバイトニュース「an」会員に登録しよう♡

えみりぃ

(´-`).。oO(にこるんが大好きな高校3年生。「今しかできないことを全力でやること」がモットー。ミーハーなことに敏感です。♡
Twitter:@Emi25__emmary