韓国で流行中!?オルチャンダイエットでかわいくなろう!

みなさん、こんにちは!ゆめゆめです。

秋といえば食欲の秋!
ですが「やせたいのに食欲に負けちゃう、、、」という経験、みなさんにもあるのでは?

そんな悩みを解決してくれるのが“オルチャンダイエット“!
韓国ではもちろん、日本でも大人気のオルチャンモデル“ホン・ヨンギ”ちゃんも実際にやっているんです♪


出典:http://topicks.jp


今回はそのオルチャンダイエットの方法を紹介したいと思います!


①朝ごはんをしっかり食べる

「朝は時間がなくて食べてない!」
そんなことを言わずにきちんと食べましょう!

中でもおすすめなのが、少しでもいいのでキムチを食べること


出典:http://matome.naver.jp


唐辛子のカプサイシンが代謝を高めてくれて、脂肪燃焼に効果アリ!
キムチと味噌汁の相性は抜群です♡


②寝る前と、朝起きた時に水を飲む


出典:http://antenna-news.net


水を飲むのは簡単なことですが、これも実は大事なポイント♥
寝る前の水は、体の老廃物を集めるため。
朝にもう一度水を飲むことで、その集めた老廃物を浄化します!
おかげで体質改善☆╰(*´︶`*)╯

※白湯か、常温の水がおすすめです(^O^)/


③決まった時間に食事をする

どんなに忙しくても、食事の時間を同じにすることはとても大切です!!
同じ時間に食事をすることで、体が慣れてベストな状態を作ることができるんです。
これは日々の積み重ねなのでいち早く慣れるといいですね(*´ω`*)


④間食をしない

三時くらいについついおやつを食べてしまう方、いませんか?
ですが「間食は体に必要ない!!」と認めましょう。
私も間食をしていた時は、だんだんと太っていきました(´;ω;`)

「そうはいっても、なかなかやめられない、、」
そういう時は“ミントガム”の出番!


出典:http://lotte-shop.jp


ガムを噛むことで満腹感を得ることができます!

ただし、無理して食欲を抑えるとストレスになってしまいます。
間食しない生活に少しずつ慣れていきましょう(*゚▽゚)ノ





出典:http://ryomari.com


みなさんは1日どれくらい寝ていますか?
8時間以上の睡眠をとれば、太りにくい体質になると言われています。
勉強と部活で学校生活は大変だと思いますが、睡眠時間は全力で確保♥

逆に、5時間以内だと太りやすい体質になってしまうそうです(´;ω;`)


⑥毎日30分間以上の運動


出典:http://www.lifehacker.jp


残念ながら、食べ物だけでダイエットは難しいと言われています。
なので、時間のあるときに軽いウォーキングやストレッチをしてみてください!
これも、無理してやりすぎると逆効果。
辛すぎない程度にすることが大切です!!

始めは、体育の授業を全力でやることから☆ミ
成績UPもするし、一石二鳥ですね。


出典:http://makeacute.com


いかかだったでしょうか?
これから肌を出さなくなる季節だからといって、油断してはダメですよ!
毎日少しずつでもいいので試してみてください♥

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ゆめゆめ

少女時代愛がとまらない高校3年生。K-POPがとにかく大好きです!!EMMARYの読者が一人でも増えるように日常で役に立つ記事を書いていきます!
Twitter:@yumeyume_emmary