日焼けは食事で防ぐ!美白効果バツグンの食べ物TOP3♡♡♡

「日焼け止めしてたのに黒くなってる…?」

実は日焼け止めだけじゃ防ぎきれない日焼けがあるんです!

そんな人は、食事で美白を手に入れてみませんか?
今回は美白効果のある食べ物を紹介します♪♪


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○美白に必要な栄養素とは?

・鉄分
・ビタミンC
・ビタミンE

美白に必要なのはこの3つ!
この3つが揃う食べ物をうまく使って食事にするといいんだとか(*^^*)

実際に美白にいい食べ物は…?


①柑橘系


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レモン、オレンジなどの柑橘類にはたくさんのビタミンCが含まれていて、
とーっても効果的!!

朝よりも夜に食べること、
1日で大量摂取するのではなく、コツコツと少しずつ毎日摂取するのが美白の近道◎



②トマト


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トマトには日焼けした肌に出来てしまうシミを防いだり、
肌の調子を整えたる効果が!

日焼けしてしまっても、ちゃんとトマトを定期的に摂取することが大事!

トマトパックやトマトを手ですり込むのも効果的なんだとか!


③はちみつ


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はちみつには、メラニンの排出を抑える物質が含まれており、
ミネラルも豊富で、美肌効果もあるんだそう♡

はちみつはパンやヨーグルト、牛乳などに入れてると美味しいですよね♪
砂糖を使うよりも、カロリーの低いはちみつを使うことでダイエットにもgood!◎



いかがでしたか??


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美白になるには、食べ物に気をつけることも大事なんです。

どの食べ物も簡単に買うことができるし、
実はダイエットにももってこいなんです♪♪

皆さんも毎日の食事に少しずつ取り入れて、内側から美白をゲットしちゃって下さいね(*^^*)♡

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