速攻で細くなる!?二の腕のお肉をなくす方法とは!?

タイトル:『速攻で細くなる!?二の腕のお肉をなくす方法とは!?』

足や腕を露出する夏!
特に気になるのが二の腕のお肉ですよね>_<

せっかくの夏なのに、
二の腕が気になって露出しないなんてもったいない!!

そこで今回は、
誰でも簡単にできる二の腕痩せ術をご紹介します☆


【二の腕に肉がつく理由は?】


出典:http://www.ruhebianmei.com


二の腕が太くなってしまう原因は主に2つ!

■加齢や運動不足による上腕三頭筋の衰えなど筋力低下・代謝低下
■甘いものや高カロリー食の食べ過ぎなど、
糖質や脂質の過剰摂取による肥満・脂肪過多

実はこの二の腕の筋肉『上腕三頭筋』は
日常であまり使わない筋肉なんだそうです!

だからなかなか二の腕が細くならないんですね…>_<


【二の腕を細くする方法】

☆エクササイズ1:


出典:http://slim-love.com


①両手を後ろに伸ばして、手のひらは上に向ける
②両腕はぴんと真っ直ぐにし、
そのまま上に上げられる位置まであげる
③その高さを保ったままバイバイをするよう両手を振る

バイバイ運動といわれるエクササイズ法です!
これは20回、2セットが目安です♪

簡単にできる運動ですが、
日頃使わない二の腕の筋肉を使う事ができるんです☆

立った姿勢でやる時にはお腹に力を入れて
腹筋もついでに鍛えることができます!!

<動画でも紹介してます♪>
https://youtu.be/FVfXeq7jOJU


☆エクササイズ2:


出典:https://instagram.com


①正座をする
②身体の正面で腕を組んで、ひじから手の先までを床につける
③腕を床につけた状態で、お尻を床から持ち上げていき、足もすべて上げる
④呼吸は吐きながら、顔を手の先まで持っていく
息を吸いながら元の姿勢に戻る

これを5セットほどゆっくりするのが目安☆

<動画でも紹介してます♪>
https://youtu.be/NpFa9j7jZd0

毎日ちょっとした空き時間でやってみてね^^



出典:http://weheartit.com


夏本番まであと少し!!!
ちょっとした空き時間に実践して
人に見られても恥ずかしくない、
自慢できる二の腕にしちゃいましょう♪


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ひまりん

可愛いものには目がない高校3年生♡ SEKAI NO OWARI をこよなく愛しています。 『自分らしさ』を大切に!! みんなが充実した高校生活を送れる記事をたくさん書きます☆
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