疲れた脚を癒せる!簡単にできる脚のケア方法♡

新学期が始まってもう1ヶ月!
新しい靴や新しいローファー、
おしゃれなヒールを履いて脚が疲れていませんか??

そんな毎日頑張るみんなの脚のための
とっておきのケア方法を紹介します!

疲れを見せないキレイな脚で、
みんなに褒められることまちがいなし♪


○マッサージ

ケアと言えばマッサージ!!
疲れてしまった脚を丁寧にマッサージしてあげましょう♪
むくんだ脚を放置しておくと脚が太くなる原因になります。


*足全体リンパマッサージ


出典:http://cocokara.asia


むくみ防止改善に◎◎
脚が疲れたと思った時にやるのはもちろんですが
できれば自覚症状がなくても毎日できるといいですね!!


*足指マッサージ


出典:http://cocokara.asia


足全体のマッサージはやるけど
指一本一本やる人は少ないでしょう!
ですが指の血流が悪くなると冷えてしまいます。

毎日やればだんだんと血流が良くなって冷えも収まるので
ぜひやってみましょう!


*足の疲れに効くつぼ


出典:http://cocokara.asia


【湧泉】足でじゃんけんのグーをつくったときに凹むところ、
【承筋】膝の裏のシワから10センチほど下にあるところ
を押してみましょう!

毎日疲れを溜めないように時間があるときは
マッサージをするように心がけましょう♪


○着圧ソックスを履く

履くだけでむくみを解消してくれる優秀アイテム!
むくみやだるさを予防する効果もあるんです!
一人一つは持っておきたいケアグッズですね♪


*スリムウォーク


出典:http://www.slimwalk.com


5本指にわかれているので、
ヒールやローファーの中でギュッとなっていたのが
解放されてとても気持ちいい♡


*メディキュット


出典:http://mediqtto.jp


太ももの付け根や骨盤にまで
効果がでるタイプもでてきているメディキュット!
寝るとき用や仕事のとき用で
締めの強さも様々で自分に合わせて選べちゃう!


○足枕をする


出典:http://item.rakuten.co.jp


寝るときに足を高くすることを足枕といいます!
活動中に溜まった血液などを寝ている間に
上に戻して疲労物質や老廃物を循環させることができます♪

専用の足枕もありますが、
クッションやバスタオルを丸くしたものを置くだけでも充分です!
高さは15~20センチが目安です♪

疲れていてケアなんてしないで
眠りたいっていうのも分かりますが、
少し時間を割いてしっかりケアしてあげましょうね♪

明日も1日頑張りましょう!!

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りなのん

高校3年生。好きなものにはとことんのめり込むJK♡ 西野カナちゃんと洋服がだいすき! JKラストの1年、学校生活もプライベートも充実させちゃいたいと思います!
Twitter:@rnnn_cinderella