連休明けのポッコリお腹に効く★おすすめのお腹痩せダイエット


出典:http://microdiet.net


どこかへ旅行に行ったり、友達とご飯を食べたりと
外食や偏った食事の多い連休。
連休明けに気づけばお腹が『ポッコリ』(。´Д⊂)

そこで今回は!!
連休中に出てしまったお腹を元に戻す!
おすすめのお腹痩せ方法を紹介しちゃいます★
これを見ながら一緒にやってみましょう(^^♪


①腹式呼吸ダイエット

出典:http://karada-design.jp


合唱練習や音楽の授業で耳にする『腹式呼吸』
インナーマッスルが鍛えられ、
基礎代謝が良くなり太りにくく
痩せやすい体を作ってくれます!
内臓の動きも活発になるので、便秘解消にも効果抜群★
お腹周りのダイエットにとってもいいんです(^▽^)

《やり方》
1、ゆっくり息を吐き切って~

2、お腹をふくらませる意識をしながら、
鼻からゆっくり息を吸う(6秒程度)

3、お腹を手で押さえながら、
口でゆっくり息を吐き出す!(9秒程度)

たったこれだけ!!
勉強しながら、テレビを見ながら、
『○○しながら』ちょっと意識して
腹式呼吸をするだけでいいんです♪
これなら無理せず続けられますよね★


②ツイスト腹筋で『くびれ』も同時にGET♡


ちょっときついけど時間があるときは
『ツイスト腹筋』をしてみるのも◎
お腹の脂肪燃焼とくびれ作りが同時にできちゃいます(o^―^o)


③水と白湯の飲みわけで内側からすっきり♬

出典:http://weheartit.com


便秘解消や体の中をキレイにしてくれる『水』と『白湯』
飲み分けることでより効果が得られるのです!!

・朝起きたらと就寝前に『白湯』

1日の始めにコップ1杯の白湯を飲む事で
内臓機能を活発にさせ、快便を促します!
また、寝る前に1杯飲む事で、1日の汚れを流し、
スッキリした朝を迎える事が出来ます(*˙˘˙*)

・食前には『水』

食事の30分前から500mlほどの水をゆっくり飲む事で、
胃や腸をキレイにしてくれます。
また、沢山水を飲むことで胃を満たすので
自然と食事の量を減らす効果が★


連休明け、たるんだ体をリセットしましょう!


出典:http://weheartit.com


いかがでしたか?
すぐ効果が得られるものばかりなので
是非実践してみてください(*^^)

皆で『ポッコリお腹』を脱出して、
夏に向けてスマート女子になりましょう!

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えりんぎ

写真,ファッション,音楽,趣味の幅が広すぎる自由人。 EMMARYを読んでる皆が「かわいい」を発見できる!どこにも無いWebマガジンを発信していきます♪
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