授業中でもできちゃう♪簡単こっそりダイエットの方法♡


出典:http://free-fortune.jp


「春休み、ダラダラした生活を送っていたせいで少し太った…。」
「ダイエットしたいけど学校があって時間が無い!!」

そう思っている人も多いですよね…
確かにJKは学校に部活に塾にと、
自分の時間がなかなか取れない!!

でも時間を効率よく活用すれば、
ちょっとした時間でダイエットができるのです♪

そこで今回は、授業中でもできる!
簡単にダイエットできちゃうポイントをご紹介します♡


《ポイント1:姿勢を良くすることで痩せやすくなる》

痩せやすい体を作るには、
まず姿勢を良くすることが大切◎
姿勢を良くするだけで、筋肉を刺激し、
引き締め効果や基礎代謝UPにもつながるんです!

■正しい姿勢の座り方

出典:http://diet-de-yasetai.jp


横から見た時、耳たぶの位置、肩の位置、
そして坐骨が同一のラインになるように座ります。

肩が耳たぶより後ろにあるのは反りすぎで、
逆に前に出過ぎてる人は猫背なので、
出来るだけ綺麗なラインになるように座りましょう!


《ポイント2:美脚になれる♡むくみ解消トレーニング》

出典:http://s.news.mynavi.jp


椅子に座った状態で、
手を背もたれの下あたりに置き、
片足を地面から浮かせましょう。
そして、足首を大きく左右前後に、動かします!

膝が90度になるようにして椅子に座り、
両足を揃えて、かかとを床につける。
そこからどんどんかかとを上げていき、
「これ以上は無理だ!」というところまで上げたら、
その状態で2、3秒キープ!
そしてゆっくりとかかとを下げていきましょう♪

これを1セットとし、15回ほど行ってください!
むくみがとれてキレイな足になりますよ♡


《ポイント3:お腹に効く呼吸法》

出典:http://moteco-web.jp


お腹を痩せさせるには、
腹式呼吸でお腹をへこませながら
呼吸をするのがコツです!

普段の呼吸から腹式呼吸に変えるだけで痩せるんです◎
小さな付加を腹筋にかけていくことにより、
腹部のインナーマッスルが鍛えられ、
姿勢の矯正や腰痛予防、
骨盤の歪み予防にもなるので、
とてもオススメです!!


いかがでしたか?
これらはみんな道具を使わず、
自分の身一つで出来てしまいます★
短時間で出来るので、授業中でも
こっそりできちゃう♪

注意して欲しいのは、これをやったからと言って
短期間で激ヤセするわけではありません!
効果がでてくるのは人それぞれ期間が違います。
継続して、努力することが大切です◎

空き時間を利用して、
スリムな体型を実現しちゃいましょう♡

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