ちょっとの意識で「姿美人」に!猫背の克服方法♪

出典:http://sabino.tumblr.com/

ふと、鏡や窓ガラスに映った自分を見たとき
「猫背」になっている事、ありませんか?

スマホを使う時間が多くなると、姿勢が悪くなりがち!!!
スタイルが良くても、洋服のセンスが良くても、
姿勢が悪いとパワーが半減してしまいます…

そこで☆今回は「綺麗な姿勢」になる方法を紹介しちゃいます!
これを見て、美しい姿勢をgetしちゃいましょう!!

【座り方】

出典:http://www.condition.co.jp/

授業中、つい足を組んだり、
ノートに顔を近づけすぎたりしていませんか?
背もたれがあるイスはだらーんと座りがち。

でも、その行動はNGです!

イスの3分の1くらいに腰をかけて背筋を伸ばし、
足を床にキチンとつけて座ってみてください。

普段慣れていない人は数分で疲れてしまうと思います…。
(私も2分で疲れてしまいました。)

・お尻とモモをキュッと締め、体重が左右均等に掛かるように座る。

・ヒザを閉じて、足の裏を床にしっかりとつける。

・ウエストの後ろが背もたれにつく
この3点がポイント☆

これを意識するだけで座り方がとても綺麗になりますよ(*ˊ˘ˋ*)♪
癖になってしまってる人は、意識してやめるようにしましょう!

【歩き方】

出典:http://www.karada-aging.jp/

実は、足を動かしている筋肉は「みぞおち」辺りにあるのです!
「みぞおち」とは、おへその上の窪んだ部分のこと。

なので、歩く時は変に姿勢を意識せず、
みぞおちが足の付け根だと思って歩くだけで、
自然に良い姿勢で歩けます♪

※こんな所にも効果が☆

正しい歩き方をすると姿勢だけでなく、
内股、がに股、O脚、X脚も矯正されて一石二鳥なので
是非試してみてください♪

【簡単ストレッチで猫背矯正!】

簡単なストレッチで猫背を解消すると同時に、
ストレス解消もしちゃいましょう☆
お風呂上りに挑戦すると快眠にもつながりますよ(^^)

猫背を治すだけでなく、
骨盤矯正にも効く色んなストレッチが組み合わさってるこの動画、
文字の解説つきでわかりやすく、
ポイントもしっかり書かれていてすぐに始めやすいです♪

《猫背リセット体操》

1日2回、3セットを繰り返すだけで、
内側にまるまった肩を自然に広げ、
美しい姿勢を身に付けられます!

1. つん這いになる。

出典:http://zi-gen.com/

2. お腹をグイッと引き上げ、背中を丸める

出典:http://zi-gen.com/

3. 背中を落として、そらせた状態で1分間キープ☆

出典:http://zi-gen.com/

やることはこのたった3つだけ!
簡単なので毎日続けられます♪
これで猫背がリセットされちゃうんだったら
試すしかないですよねヾ(o´∀`o)ノ

【少しの意識で綺麗な姿勢に】

出典:http://weheartit.com/

いかがでしたか?
少し意識するだけで猫背や姿勢の悪さは改善できます♪

綺麗な姿勢を手に入れて、
「素敵!」と言われる人になっちゃいましょう!!


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えりんぎ

写真,ファッション,音楽,趣味の幅が広すぎる自由人。 EMMARYを読んでる皆が「かわいい」を発見できる!どこにも無いWebマガジンを発信していきます♪
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