運動嫌いな人必見!冬にできる痩せやすい身体になる方法♪

「冬休みに食べ過ぎて体重が増えてしまった…」
そんなJKも多いのではないでしょうか?

まだまだ寒い時期が続くこの時期…
痩せようと思っていても外に出るのは気がひけますよね。

そんなJKに朗報!
寒い時期だからできる、
痩せやすい身体になる方法があるんです^^

ぜひ参考にして明日から実践してみてくださいね♪

■朝起きたらまず、白湯を飲む

出典:http://www.glitty.jp/

朝起きて、のどが渇いたからといって
冷たい水を飲んでいる人も多いのでは?

明日からお湯を飲む習慣をつけてみましょう!
お湯飲むことで、消化器官が活発になり
代謝が上がります!
肌にもとっても良いので一石二鳥です♪

また、学校や家で飲んでいるものも
常温または温かいものに変えるとさらに効果がでますよ!

■温かいものを食べる!

出典:http://www.hotpepper.jp/

特に今の時期は、鍋がオススメです(^ω^)
私のオススメはキムチ鍋と水炊きです!
特にキムチ鍋は、発汗作用があるので汗と一緒に
体内の老廃物も出るのでお肌にも嬉しい★
水炊きも、カロリーが低く
野菜もたくさん取れるのでおすすめですよ♪

また、大根・ニンジン・ゴボウ・レンコンなどの根菜類や、
ネギ・ショウガ・ニンニクなどの薬味も身体を温める効果があるので、
ぜひ鍋に取り入れてみてください♪

■お腹をしっかり温める

出典:http://www.ario-otori.jp/

お腹は身体の中心。
血液の流れが悪くなってしまうと代謝も落ちてしまうので、
ホッカイロや腹巻等を使って温めるようにしましょう。

学校でもできることなので、ぜひしてみてください^^

■お風呂でリンパを流す

出典:http://any-stress.com/

ゆっくりお風呂に入ることもおすすめ!
ゆっくり湯船に浸かる事でリンパや血流の流れが良くなり、
代謝アップはもちろん、疲れも取れリラックス効果も高まります☆

きちんとお水を持ち込んで、水分補給も忘れずに!

いかがでしたか?
実践しやすいものばかりなので、
今日からぜひやってみてくださいね(^O^)

素敵なボディを手に入れて春を迎えましょう♡


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