「もう馬鹿にされたくない!!」貧乳に悩む女子必見!!バストアップの極意☆

出典:https://sokkadayo.jp/

JKのカラダに関しての悩みでも多く挙がってくる「胸の大きさ」

高校生にもなるとそれぞれの体格がはっきり分かれてきますよね…
「胸が小さい」と馬鹿にされる、
「女の子としての魅力が無い」など…
ネガティブになっているそこのアナタ!!

食生活や運動、マッサージで一緒にバストアップを目指しましょう☆

《そもそもバストってなにでできてる?》

バストは10%が乳腺、そして90%は脂肪組織で出来ています!!
女性ホルモンが分泌される事によって乳腺が発達し、
脂肪組織をふくらませていますヽ(´□`。)ノ・゚
痩せると胸が減ると言われていますが、
90%脂肪組織だから脂肪が落ちて減りやすいからなんです…。

だから、バストアップしたい人が
急なダイエットをすることは絶対にいけません!!

【食事編】

《代表的な食べ物》

・動物性
鶏肉、マグロ、牛乳、チーズ、ヨーグルト、卵

・植物性
大豆製品

「たんぱく質」の含まれる食品はバストアップに良いです!!
カロリーや太るのが気になる人は大豆製品を多めに取ると◎
胸の小さい人に多いのが栄養不足なのです。
バランスよくお肉も野菜も食べましょう♪

《豆乳は効果大!!》

出典:http://192abc.com/

たんぱく質を多く含んでいる豆乳。
それだけでなく豆乳に含まれている「イソフラボン」に
バストアップの秘密が隠されていました!!
イソフラボンの働きが、女性ホルモンに含まれる
エストロゲンとよく似た働きをし、
女性ホルモンを活性化、促進してくれるのです!!

だからバストアップには欠かせない食材!!個人差はありますが、
やってみる価値はあると思いますよヽ(´▽`)ノ
冬には豆乳鍋などで取り入れるのもアリですね!!

【運動編】

脂肪を増やすために運動はしない。大きな間違いです(´・д・`)
胸の周りの筋肉を鍛えて、より効果的にバストアップをしましょう!!

・ながらエクササイズ★

出典:http://medical.yahoo.co.jp/

1. 胸の前で両手の手のひらを合わせる
2. 息を深く吸い込む
3. 両手を強く押し合いながら、息を吐き出す

このエクササイズならきつくないし、
ながらで出来るのがGOOD☆
ひじを90度にするのがポイントです!

《胸が揺れる運動はNG!!》

「クーパー靭帯」という、
バストの表面と中身にある乳腺を繋ぎ、
引っ張り持ち上げる短いゴムのような組織が、
乳房の上にも下にも沢山あるんです!!
胸が揺れることによりクーパー靭帯が伸び、
胸がたれてしまうので縄跳びや、ジョギングなど
大きく胸が揺れる運動は控えましょう!!

【マッサージ編】

バストアップマッサージって色々あるけどどれがいいかわかんない!
今回は実践してみて良かったと思ったものを2つ紹介します!

1. 基本マッサージ

出典: http://bustup-up.com/

お風呂上がりにやるのがオススメ♪
1日3セットだけで良いからラクチンだし胸が持ち上がる感じがするよ(°°)

2. 朝の五分で簡単マッサージ

詳しい解説もついててわかりやすいし、
寝たままできるのも良いですよね♪

《これでアナタもコンプレックス解消♪》

出典:http://curet.jp/

何事も諦めないで続けてみるのがバストアップのカギ。
これを参考に皆もバカにされない胸にを手に入れましょう!


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シークレットライター

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今更聞けないあんなこと…誰にも相談できないあの悩み…そんな情報をエマリーメンバーが書いちゃいます!(突っ込んだネタもたくさんw)誰が書いているかはヒ・ミ・ツ♡です