朝起きるのがつらい人に!朝快適に目覚める方法5選♪

最近寒くなってきてどこにいても布団が恋しい季節ですね…。
朝布団から出られないまま二度寝してしまう人も多いんじゃないでしょうか?

そこで『朝快適に目覚める方法 5選』をリサーチしてきました☆
朝なかなか布団から出れないそこのあなた!!!
ぜひ実践してみてください♪

○寝る30分前からデジタル機器から離れる

出典:http://www.gadget2ch.com/

寝る直前までスマホやパソコンを使っていると、
目が冴えてしまってなかなか寝付けなくなってしまいます。
寝る30分前には使うのをやめて部屋を暗くするようにすると
リラックスも出来ていいですよ♪

また、お気に入りの香水を枕元に1プッシュ振りかけたり、
アロマキャンドルなどをたいておくと
さらに快適な睡眠ができます^^♡

○目覚ましは1回だけかける

出典:http://girlschannel.net/

『もし起きれなかったら。。。』と心配して
何回もアラームをかけている人は多いはず。
私もいつも3回はかけています。笑

でもそれはだめらしい・・・!?

何回もかけていると、どこかで安心感が生まれてしまい、
それが逆に起きれない理由になってしまうんだとか…。
決まった時間に1回だけかけることで危機感が生まれるので、
スムーズに起きれるようになるそうです!

○起き上がる前に体を動かす

出典:http://debusotsu.jp/

腕を伸ばしたり足をバタバタさせたり、
軽くストレッチをすると脳が目覚めて
すんなり起きれるそうです!
腹筋などをしてもいいかもしれませんね!笑

○寝起きに熱めのシャワーをあびる

出典:http://news.livedoor.com/

少し熱めのシャワーを浴びることで、
血行が良くなりぼーっとしていた頭も
しゃきっと冴えるのでオススメ♪
ただし風邪をひかないように注意です!

いつもより10分だけ早く起きて、
シャワーを浴びる時間を作ってみましょう^^

○朝日を浴びる

出典:http://slism.net/

人間の体は25時間サイクルでできていて、
何もしないと睡眠サイクルがだんだんずれていってしまうそう。
特に休日の何もない日って
家でゴロゴロしたりしちゃいますよね!
そして次の日の朝の目覚めが悪かったり…

そこで効果的なのが『毎日朝の光をあびること』。
毎朝カーテンを開けて、睡眠サイクルをリセットすることで
快適な目覚めにつながります♪
休日の暇な日でも、朝カーテンを開けて
1日をスタートしてみてください^^

寒くて眠い中、暖かい布団の中から出るのはなかなか難しいですが
快適に目覚められれば朝から気分もあがるはず!!
すっきり起きて1日を楽しく過ごしちゃいましょう♪


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みさと

みさと

ギャル修業中JK。つけま・カラコン大好き、ギャルになるため日々努力中!今しかできないことを沢山したい!今年は『はっちゃけJKバカしよう!』が目標です!笑