無性に〇〇が食べたい時は体からのSOS!ダイエットに利く必見の対処法☆

出典:http://momogirl.jp/

「無性にチョコが食べたい…。」
「体がポテチを求めてる…。」
無性に何か特定のものが食べたくなる。
そんな経験ありませんか?
ダイエット中の人は「こんな衝動に惑わされちゃダメだ!」と、
我慢する人もいると思います。
でも、この「無性に〇〇が食べたい」
体からのSOSだって知ってましたか?
今回は意外と知らない体からのSOSと、
それに素早く対処する方法を紹介しちゃいます(°°)♥

1. チョコレートが食べたい!

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なんだか最近チョコレートが食べたくなる。
気づくとチョコを手に取っている…。
実はそれ、マグネシウム不足のサインなのです(゚Д゚)

・オススメの食材
ほうれん草、ブロッコリー、アーモンド、ナッツ類

ナッツ類は油分が多いため、大量摂取は良くないですが、
適量なら美肌にも効果があるので、間食に置き換えてみては?

・ミネラルウォーターも効果大!!

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また、より簡単にマグネシウムを摂取するには、
マグネシウムを多く含んでいる
硬度の高いミネラルウォーターがオススメです★

2. 油ものが食べたい!

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フライドポテトやチキンなどのファストフードや、
ポテトチップスなどの脂っこいお菓子が食べたくなる人は
カリウム不足なのかもしれません!
欲求に任せて、油ものを思う存分摂取すると、
太る原因につながってしまいます…(><)

・オススメの食材
キウイ、バナナ、アボカド、納豆

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キウイやバナナは朝スムージーにしても◎
納豆は血液をサラサラにしてくれるので、乱れた食生活にもピッタリです!

3. 甘いものが食べたい!

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あまーいパンケーキや、クリームたっぷりのスウィーツ。
甘いものをとにかく食べたくなる、こんなときは…
タンパク質不足の可能性があります(+_+)
・オススメの食材

肉、魚、大豆、乳製品、卵

カロリーが気になる人は、
豆乳や、鶏ササミで、低カロリーにタンパク質を摂取するのが最適です!

4. 炭酸が飲みたい!

出典:http://kireigaku.jp/

自販機の飲み物を買うとき、気付くと炭酸ばっかり選んでいませんか?
カルシウム不足が考えられます(°°)

また、炭酸は骨のカルシウムを削り、さらにカルシウム不足を引き起こすので、
余計に炭酸を飲みたくなる、悪のループにはまってしまいます( ・_・;)

・オススメの食材
小魚、乳製品、海藻、緑黄色野菜

煮干しなどの小魚はよく噛むことで、満腹中枢が働き、
自然とお腹もいっぱいになります♪
小腹が空いたときに試してみてください(^^)

【こんな早見表もある★】

上の文章で、代表的な例と解決策を紹介してきましたが、
こんな早見表もあります!

出典:http://matome.naver.jp/

これを見れば自分が今、無性に食べたいものから、何の栄養素が足りていないかと、
オススメの食材を素早く知ることができるのです(*`Д´*)

【上手く活用して健康な身体に】

出典:http://bikatsu-body.jp/

無性に何かを食べたいと思ったときは、
欲求に任せてすぐに手を出してしまうのではなく、
自分の体に足りない栄養素を理解して、
効率良く摂取することを心がけてみましょう!

この知識を身につければダイエットももっと楽に成功することが出来ますよ♪
是非参考にしてみてください!


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えりんぎ

写真,ファッション,音楽,趣味の幅が広すぎる自由人。 EMMARYを読んでる皆が「かわいい」を発見できる!どこにも無いWebマガジンを発信していきます♪
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