痩せながら健康になれる?!“プチ断食ダイエット”の実態とは?!

みなさんこんにちは!
まだまだ寒い3月…。
寒~い季節って美味しいものがたくさんありますよね。


出典:https://www1.amwaylive.com



こたつで食べるみかん、お鍋!シチュー、焼き芋、おでん、肉まん!!!
お風呂上りの暖房をつけた部屋で食べるアイスだってたまらない♡

しかし!!!
近づく春を太ったまま迎えるわけにはいかな~~い!

というわけで今回は痩せられる上に健康になれる?!
ダイエット方法“プチ断食”をご紹介します(*^。^*)



■えっ断食?!健康に悪いのでは?!


出典:http://slim-love.com



そう思う読者のみなさん、多いのでは??

1日3食とってこそ、人間健康になるのだ!!と。

確かにそれは一理あります、毎日断食してたらそれこそ不健康まっさかさまです。
しかーし今回紹介するのはただ食べないってだけのダイエット方法じゃないんです(*^。^*)



■プチ断食ダイエットとは?


出典:https://sokkadayo.jp



ただ食事を取らない…というのは断食ダイエットではなく、むしろ不健康ですし、リバウンドの恐れも…!!!!((+_+))

プチ断食ダイエットは、“プチ”がポイント!

“ある一定の期間や時間を決めて食べない”

というものなんです!ず~っと食べないわけじゃないのでお手軽ですね♡
それでは、プチ断食ダイエットのオススメポイントを2つ、チェックしていきましょう◎



★1.胃腸のお休み期間!


出典:http://haribo01.hateblo.jp



皆さん知ってましたか?胃腸って普段、めっっっちゃ疲れているんです!!!
食べ物を消化するのって実は、凄いエネルギーを使うのだ~~~!
寝ている間ももちろんフル稼働!!体内社畜ってわけですね…。

でも、プチ断食をすれば腸にお休みを与えるので免疫力が高まります!
さらに、胃腸の代謝も上がるので消化も早くなるんだとか…♡

そして断食中、腸が排出に集中できてデトックス効果も期待できちゃうんです!!
素晴らしすぎる~~~~!!!(*^。^*)



★2.脂肪とサヨナラ!


出典:https://machodou.com



断食をしていない今は食べ物、つまり脂肪がお腹にプラスされていくだけで太っていくばかり…。
しかし!プチ断食ダイエットをすれば、摂取カロリーが少なくなるので
今まで溜めに溜めた脂肪たちを分解し、体がエネルギーを作ろうとしてくれるんです!
これで健康的にダイエットできるってわけですね!(*^。^*)



2つのオススメするポイントが分かったところで、
プチ断食ダイエットの正しいやり方をレクチャーします!!◎



■1.水は摂って良し!


出典:http://www.seshepherd.com


読者の皆さんの中には、断食絶食がごっちゃになっている方も多いのでは??
この2つの大きな違いは水!!
絶食は飲み物もNGですが、断食はウォーターオッケー!!!
さらには、栄養を取るために固形物でなければ摂取オッケー!優しい♡



■2.断食スケジュールはしっかりと!


出典:http://clipers.net



断食やったりやらなかったり~、適当でいっか~、では効果は得られません!!
ポイントは、

準備期間→断食期間→回復期間

という、3つのサイクルを作ること!

●準備期間:断食3日前、腹7分目で止める!
      胃腸に優しい和食などを食べましょう

●断食期間:断食をする。固形物以外は食べて良し!

●回復期間:スープやおかゆなど消化に負担がかからないモノを◎
       徐々に普通の食べ物に戻していく!

こうすることで体に負担をかけずプチ断食をすることが出来ます!



■3.断食するのは1日だけ!!


出典:https://www.iichi.com


今回紹介しているのはあくまでも、“プチ”
宗教の断食のように何日も食べない、というものではありません!

そしてやっぱり、食べないということは全くストレスが無い、というわけではないのです。
自分に負担がないよう、無理なくプチ断食を◎

初めはハードルを低くして、半日断食から始めてもいいかもしれませんね(*^。^*)
半日の場合は飲み物も水だけにしてみると、より効果が得られるかも!



いかがでしたか?
今回紹介した“プチ断食ダイエット”は、一歩間違えれば体調を崩してしまいます。
結果にも個人差があるので、しっかりルールを守って実行してみてくださいね!
チームシンデレラ

チームシンデレラ

日本最大級の女子高校生チーム『Team Cinderella』
シンデレラフェスを主催する約100名のJKメンバーが、交替で“イマドキ情報”をお届けします!