ダイエット中の強い味方!意外に【カロリーが低い食べ物】をご紹介♡

秋冬は夏に比べて美味しいものが
たくさん増えてきますよね♡

露出も少なくなるし
油断してたくさん食べていたら
ぽっこりお腹に…!Σ(゚Д゚)

どうにかしなくちゃ…
でも…

「痩せたいけど無理な食事制限はイヤ!」


というのが本音です…!


そんなワガママJKでも安心!☆

今回はダイエット中にもぴったりの

「カロリーが低い食べ物4つ」

をご紹介したいと思います(*´-`)



それではスタート!!!



おでん


出典:https://instagram.com


これからの季節、ついつい
コンビニで買ってしまうのが「おでん」。

気になるカロリーは (セブンイレブン)

大根 12kcal
しらたき 6kcal
こんにゃく 7kcal
がんも 54kcal
ちくわ 51kcal
たまご 83kcal

などなど…!

低カロリーで体も温まり腹持ちも良いのは嬉しい♡

ただし!!

だし汁は塩分が高いので
飲み過ぎには注意ですよ!!




②お刺身


出典:https://instagram.com


焼き魚も美味しいけれど
やっぱりお刺身もとっても美味しいですよね^^

代表的なお刺身のカロリーは…(100gあたり)

タコ 76kcal
まぐろ 125kcal
イカ 88kcal
サーモン 104kcal
甘エビ 87kcal

大体お刺身1切れが10グラムなので10切れ食べても
このカロリーだと思うと意外とヘルシー!

しかしここでも注意が…!!

わさびの付け過ぎは
食欲増進の作用を引き起こすため
ほどほどにしましょう!




③鶏ささみ


出典:https://instagram.com


最近はコンビニにも
いろんな鶏ささみのものが売っていますよね♪

カロリーも100g100kcalほど!!

高タンパクで低カロリー…
まさにダイエット中に最適すぎる食材です!

私もダイエット期間中はささみを使った
色々なレシピを試しています☆




④おかし

・ポテロング 213kcal


出典:http://www.morinaga.co.jp


ポテロングのカロリーは意外に低いんです…!

これだけで食べ応え満点で
カロリーも抑えられるなんて一石二鳥☆


・おっとっと 113kcal


出典:http://www.morinaga.co.jp


おっとっとがノンフライだったことに
まず驚きました(°_°)

1箱(2袋)食べても230kcalほどです!

ちなみに私のおすすめ「コンソメ味」は
110kcalなのでそちらもぜひ!!♪


・ポテのん 105kcal


出典:https://koikeya.co.jp


まさかのポテトチップスが
約100kcalで楽しめちゃうなんてとても嬉しい!

同じポテトチップスでも油で揚げているのと
ノンフライのものではカロリーが全然違うので
どうしても食べたいときにはノンフライを
おすすめします(*´-`)


・忍者めし 67kcal


出典:https://www.uha-mikakuto.co.jp


とにかくよく噛まないと飲み込めない
グミ、忍者めし!

私はダイエット中毎日と言って良いほど
このぶどう味を食べていました!!(笑)

たくさん噛むことによって満腹中枢が刺激され、
食べ過ぎを防ぐ効果があるんです!

さらに顎をよく動かすので小顔効果
期待できるんですよ〜!




出典:https://instagram.com


以上、ダイエット中の強い味方の
低カロリー食品のご紹介でした♪

でもでも、低カロリーだからと言って
もちろん食べ過ぎはNGですよ!(笑)

みんなでダイエットを成功させちゃおう♪


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さやぴ

テンションの差が激しい高校3年生。画像加工をすることが好きです♪ 何度も読みたくなるような記事を書いていきます(⊃´-`⊂)
Twitter:@emmary__