【♥︎簡単エクササイズ法をご紹介♥︎】太りやすいお年頃のJKがやるべき事とは…??


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高校生になると食べたものが
すぐ体型に出てしまいますよね:;(∩´﹏`∩);:

油断していると、薄着のこの季節は
大変な事に…(;´・ω・)


という事で!

今回は暇なときに出来ちゃう♪
簡単なエクササイズ法をご紹介したいと思います♪

特にJKが気になる
二の腕・太もも・ウエスト・顔
に注目していきます♡



☆さっそくスタート☆


♥︎二の腕


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①体の前で両手を90度まで上げる

②その体制をキープしたまま手首から先だけバイバイするように20回動かす

③同じことを体の後ろでもやる

⚠︎②のバイバイのような動かし方をするときはできるだけ手首を回すようにすると◎

この方法は私もやっているのですが、
二の腕が引き締まった感じがするので
とってもオススメです(*´ー`*)

ちなみに私はお風呂場でやっています♪

最初は筋肉痛になりやすいので
回数を減らして挑戦してみてください!



♥︎太もも


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①お風呂の浴槽に入って姿勢を正す

②そのままバタ足をする


これはとっても簡単♡
先ほどの二の腕ストレッチと一緒にやれば
お風呂の時間まで有効活用できちゃいます◎

さらにこのストレッチの後
気になる部分をジェルマッサージすると効果大!!!

強く揉むのではなく、優しくなでるようにするのが
ポイントですよ♪



♥︎ウエスト


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①仰向けに寝る

②上半身を起こして肘をつく

③その体制のままエア自転車漕ぎをする


夜寝る前のベットの上でできちゃう簡単ストレッチ☆

慣れないうちは30秒、
慣れてきたら10秒伸ばして40秒など
こちらも少しずつ秒数を増やしていきましょう◎

この方法以外にもウエストを絞る方法を紹介している記事があるのでぜひ見てみてください♡
↓↓↓
http://emmary.weban.jp/beauty/20170626/



♥︎顔


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①鏡を顔の前に置く

②鏡に向かって自分が出来る最大限の笑顔をする

③そのまま2〜4分キープする


⚠︎笑顔をキープしている時にだんだん口角が下がったりしてしまうと効果が薄れてしまいます!

しっかりと口角を上げて目を見開きましょう♪


小顔になれてさらにむくみも取れちゃう
まさに一石二鳥の方法なんです(´-`*)

この方法以外にも小顔になれる方法を紹介している
記事があるのでぜひ見てみてください♡
↓↓↓
http://emmary.weban.jp/beauty/20170504/





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いかがでしたか♡??

どんなダイエットもそうですが、たった1回やっただけでは効果はでません…!

持続していくうちに変化を実感していくものなので
自分のペースでゆっくり試してみましょう♡


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さやぴ

テンションの差が激しい高校3年生。画像加工をすることが好きです♪ 何度も読みたくなるような記事を書いていきます(⊃´-`⊂)
Twitter:@emmary__