ビキニをキレイに着たい子必見♡♥夏が来る前に“くびれ”を作る方法のご紹介!!!♥



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梅雨が明ければいよいよ夏本番(*´꒳`*)♡


ところでみなさん、、、


水着の準備はできていますか?



「せっかくの水着だし、ビキニに挑戦してみたい…!」
「けど、こんなお腹じゃ着れない…( ;∀;)( ;∀;)」


というそこのあなたは必見です◎

今回は
“くびれ”を作るための4つの方法
をご紹介したいと思います!!



難易度も★で評価しているので、参考にしてみてくださいね^^


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♥腰回し (★☆☆☆☆)


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①両足を肩幅に開いてまっすぐ立つ

②手を腰にあてて、上半身を動かさず腰を回す


たったこれだけ!!

簡単なのに効果は絶大◎


遊び感覚でフラフープを使ってみたり、
(少し難易度レベルは上がりますが)
腰を8の字に回すとさらに効果的です♡




♥姿勢を正しくする (★☆☆☆☆)


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毎日の学校生活で1番実践しやすい方法◎

勉強をしている時に気づいたら猫背になっちゃう人、多いですよね…(・・;)

猫背は人間にとって楽な姿勢なので、代謝が悪くなって腹に脂肪がたまりやすくなります!

授業中に背筋を伸ばすことを少し気をつけるだけで、くびれボディへ近づきますよ♡




♥お腹を冷やさない (★★★☆☆)


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夏になると暑いからって氷をたっぷり入れてジュースを飲んでいませんか?!

実はそれ、お腹の脂肪の原因なんです×

冷たいものを飲むと、体が冷えてしまい、血行が悪くなってしまうんです。

グッとこらえて、常温の水をなるべく飲むようにしましょう!

また、体を温めるために、シャワーで済ませるのではなくしっかり入浴するのも大切◎




♥有酸素運動 (★★★★★)


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まずは余分な脂肪を落とさなければ
くびれを作ることができません……(/ _ ; )

実は痩せてくびれを作るのにぴったりなのが
“有酸素運動” なんです!!!


【有酸素運動とは…??】
規則的な動きを長時間続ける、軽い運動のこと!!

①ラジオ体操
②ジョギング
③ウォーキング
④ヨガ
⑤水泳

などが当てはまります♪

ちなみに、有酸素運動は朝起きてご飯を食べる前がおすすめ◎


※※ここで注意点!※※

有酸素運動は20分以上持続して続けないと脂肪燃焼が始まりません(>_<)

最初は軽いものから初めて、慣れていきましょう♪



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いかがでしたか♡??

今日からできる簡単な方法から少し難しい方法まで紹介しましたが、どれも持続することで効果が現れます◎


今年の夏はビキニをかっこよく着こなそう!!♪



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さやぴ

テンションの差が激しい高校3年生。画像加工をすることが好きです♪ 何度も読みたくなるような記事を書いていきます(⊃´-`⊂)
Twitter:@emmary__