紫外線対策や美容、健康に!おすすめスムージーの組み合わせ紹介★

出典:http://smoothie-mania.com/

今や美容や健康にはかかせないスムージー
皆さんは飲んでいますか?

スムージーは飲み続けることで、
・便秘解消
・ウエストがすっきりする
・肌のトラブル解消

などJKに嬉しい様々な効果があります♪

私も毎朝、オリジナルでスムージーを作って飲んでいます!
今回はその中からおすすめのスムージーのレシピを紹介します★

■ビタミンたっぷり!オレンジとマンゴーのスムージー

出典:http://touch.allabout.co.jp/

入れるものは
りんご、オレンジ、冷凍マンゴー、はちみつ、無調整豆乳
です!

冷凍マンゴーをいれることで、
ひんやりスムージーになります!
味もフルーティでとても美味しい♡
はちみつを入れれば甘くなるのでお好みで入れましょう!
私はたくさん入れてます(笑)
豆乳は、無調整の方が身体に良いですよ♪

■食物繊維が豊富!イチゴとブルーベリーのスムージー

出典:http://recipe.rakuten.co.jp/

入れるものは
ブルーベリー、イチゴ、りんご、はちみつ、無調整豆乳
です!

ベリー系の果物を入れると色もピンクになって可愛い♪
果実の甘みが際立つ組み合わせなので
初心者の方でも飲みやすいです^^

■カルシウム、鉄分不足の方に!小松菜とバナナのスムージー

出典:http://cookpad.com/

入れるものは
小松菜、バナナ、りんご、はちみつ、無調整豆乳
です!

小松菜はビタミン類や、女性に不足がちなカルシウム、鉄分を
多く含んでいる美容・健康に嬉しい野菜♪
普通に料理として食べるには抵抗のある人もいるかもしれませんが、
スムージーなら摂取しやすいですよね★
バナナの甘さで小松菜の苦味が消えるので、飲みやすいです!

★苦みが苦手な人ははちみつを!

出典:http://goo.gl/wqGy0z

野菜は苦みがあるものも多いので、
スムージ−に入れるのには躊躇してしまう人も多いかもしれません。
そんな時は、はちみつをいつもよりも多めに入れます。
砂糖を入れるよりも健康的なのでオススメですよ♪

いかがでしたか?
入れる野菜やフルーツによって効果が全然変わるので、
その日の体調や季節に合わせて組み合わせを考えてみましょう!

みんなも美味しく栄養をとって楽しく過ごして下さい♪

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りょーか

りょーか

恋愛至上主義ガール。洋服が大好きな、裸眼系女子です♪たくさんの人を感動させる女優さんになるのが夢です!誰かの笑顔の理由になるために毎日努力してます!