美容・健康に効果アリ!セレブもハマるスーパーフードって何!?

こんにちは!
もうすぐ夏が来ますね♪JKとしては、夏までに痩せたいですよね?

皆さんは「スーパーフード」って知ってますか?
スーパーフードは、海外のセレブたちにも注目されてる健康的で美容にも良い食品の事です!
今日はそんなスーパーフードの中から私がオススメする物を紹介します。

出展:URL:http://onnna-no-mikata.com/

1つ目は「チアシード」です。
チアシードは、栄養がたっぷり入っているのに低カロリーなダイエットにぴったりな果実の種子です。

もちろんそのままでもたべられますが、これを水に浸しておくと周りがゼリー状になって、ぷるぷるした不思議な食感になります!

オススメの食べ方は、スムージーなどの飲み物に入れて飲む方法です。
良い感じのぷるぷるになるので私は2時間くらい水に浸してます!
ヨーグルトに入れる時はそのままチアシードを入れてヨーグルトで膨らませる事もできます♪

お腹の中でふくらんで、満腹感が得られるのでご飯をたべる1時間前とかに取り入れると良いです!

出展:http://quinoaquinua.com/

2つ目は「キヌア」です。
キヌアは低カロリーだけどタンバク質が豊富で栄養満点の穀物です。美肌効果も抜群です♪

これは、ご飯と一緒に炊いて取り入れる事も出来るし、サラダやパスタにふりかけて取り入れる事もできます。また、スープに入れて食感を楽しむ事もできます。

私は普段は、サラダに入れて食べています。塩とオリーブオイルで炊いてローストしたキヌアをサラダに入れると味もついて良い感じです♪

スーパーフードは、自然食品やオーガニック専門店などで売られています。
私は、都内のルミネに入ってる富沢商店で買ってます!

夏までに美しい身体になりたいと思ってるJKの皆さん!

簡単に取り入れられて身体の中からキレイになれるスーパーフード、良かったら試してみて下さい♪


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りょーか

りょーか

恋愛至上主義ガール。洋服が大好きな、裸眼系女子です♪たくさんの人を感動させる女優さんになるのが夢です!誰かの笑顔の理由になるために毎日努力してます!